trening w domu

[...] Watach. Przy ostatnich 5 rundach zostawało mi 30+ sekund i celowałem w 12+ kcal, z reguły się udawało, ale z każdą kolejną rundą było co raz gorzej. Polecam spróbować takich treningów gdzie zostawiamy sobie czas na maksymalnie intensywną pracę na końcu, daje to człowiekowi wgląd jak szybko preferuje się poddać. Pozdro Zmieniony przez - FighterX [...]

27/4/2020 W południe 20' luźny bieg 2gi bieg (bieg z psiakiem) Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 5 Shoulder dislocates with band 5 Trap 3 Raise 10 side lunge na sliderze 5 serii na 32kg A1. 10 Heel Elevated Split Squat (5 na stronę) A2. 10 High jump Lunges (5 na stronę) Następnie 2 serie na 56kg(32kg+24kg) A3.20 Bulgarian [...]

[...] Zasada doboru ćwiczeń to jedno na zgięcie w biodrze, jedno na brzuch, jedno na wypychanie obręczy barkowej i jedna na przyciąganie obręczy barkowej. W kondycyjnych treningach będziemy się starać wplatać jak najwięcej biegania. Jak już częściowo mam wypełniony worek, to starałem się go wykorzystać i turki z workiem na barku były ciekawym [...]

[...] Ring DIps P. 6 DB KB Clean + Squat 10' EMOM 5 KB Snatch 24kg 5 V-Ups Pomiędzy EMOMami nie było przerwy Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kolejny trening w domu. Dzisiaj na rozgrzewkę porobiłem turki, nie chciało mi się za bardzo myśleć nad rozgrzewką, więc wziąłem 32kg i powstawałem. Następnie poszedł w sumie 30 [...]

Spokojny powrót po operacji. Już mi się wyklarował plan w głowie i sobie robię małe testy co i jak będzie wyglądać. Poniedziałek Nagrywanie materiaływ do nowego planu. Wtorek Praca nad mobilką z KB Środa Wolne Czwartek Trening w domu Praca nad mobilną 3 serie 24kg 10 Bent Over KB Row Prawa 8 KB Press Prawa 6 Front Rack KB Squat Prawa 10 Bent [...]

Mam pytanko np jak skorzystam z opcji 69 zł miesiecznie trening + dieta to czy uwzgledniacie trening w domu ? bo w ankiecie ktora jest do wypelnienia nie ma wzmianki o sprzecie jaki kto posiada w domu :( Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2013-12-11 23:06:19

Miałem być o 9, byłem o 10:30. Coś dziś się nie pozbierałem Przemyślałem ostatni trening i doszedłem do wniosku, że zanim nie przyzwyczaję ciała do dużego wysiłku plan będzie następujący: - Rozgrzewka: 10 minut rowerka + rozciąganie Następnie trening obwodowy: - ściąganie drążka z wyciągu górnego - wyciskanie leżąc na maszynie - unoszenie [...]

Mam chwilę czasu także wysyłam wpsiki z poneidziału i wtorku. Jestem trochę zalatany i dlatego tak to wszyło , dziś środa i dzień nie treningowy , mam zajęcia z basenu - to mi styknie. 24.10.2011 Poniedziałek Na trening poszedłem od razu po zajęciach , do tego jakieś 2,5 h po posiłku . Także już wiedziałem , że nie będzie jak należy. I tak też [...]

Wcześniej spróbowałem jednak: MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx3p 128kgx2p i odechciało mi się więcej! He he to jest właśnie trening w domu.Jednak jak się człowiek ruszy na siłownię to i do końca porobi.I tak podziwiam za samozaparcie bo ja robiłem w garażu ale nuda mnie zabiła (nie myślcie , że na siłowni prowadzę pogaduchy nie nie).

Poważny trening w domu https://youtu.be/WvfeQZx4Wb0

[...] zauważyłaś jak wyciskasz czy też robisz rozpętki na piłc eto masz trzymac brzuch napięty, dupa u góry, Ty sie rozlałas na piłce, czyli znowu na lenia tak,już przy następnym treningu poprawiłam pozycję W czachołamaczu za małe obciazenie Zdechnę przy większym@-| Wznosy przód i bok - za wysoko podnosisz ręce, do wysokości barków maks Opuszczaj [...]

[...] Wiosłowanie hantlem w podporze: 4x10p10lx15 kg https://youtu.be/rnFiKrobC1Y Push press: 4x10x25 kg https://youtu.be/LzmB3zOTcdk Pompki z nogami wysoko: 4x10 Syn chory, więc trening na siłowni dopiero w sobotę. Przy okazji popróbowałam push press, nie wiem, czy to dobrze robię i czy nie odchylam się za bardzo w tył. Jakoś lepiej w domu mi się [...]

We wtorek zgodnie z planem zrobiłam Insanity Max 30 Tabata Power. W środę byłam bez energii ale mentalnie nie potrafiłam sobie odpuścić i zrobiłam trening w domu Insanity Max Cardio Chalange. Jutro idę na trening na siłownię więc dzisiaj nie chciałam iść żeby nie robić dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie [...]

Wczorajszy trening: 30.03 piątek Dzien 46 Przed treningiem High Kick. Najbardziej poodba mi się to, że nie mam później zjazdu i zamulenia jak po innych przedtreningówkach :-D Trening w domu 1. Podchwyt 2 serie po 3, 8 serii po 2 (bez gumy) Węższy chwyt niż poprzednio już od pierwszej serii. Nagrałam pierwszą i ostatnią serię. W ostatniej na próbę [...]

U mnie już powrót na wysokie obroty i niskie jedzenie |-)|-) Od dziś nowy plan treningowy i żywienie. Kcal mocno ucięte, bo chcemy jak najbardziej wysmuklić jeszcze sylwetkę. Sama jestem ciekawa co to będzie, bo już mam wrażenie, że jestem malutka, a co to dopiero będzie za 3 tygodnie jak jeszcze bardziej dotniemy 8-) Trenuję teraz systemem 2 [...]

[...] 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 Przedramiona 1) [...]

SOBOTA --trening w domu --po rozgrzewce ogólnej --rozgrzewka WL 2 x 30 x 17kg 2 x 20 x 57kg 2 x 8 x 87kg WYCISKANIE DO "deski 4cm" 6 x 102 ,107 ,112 ,117kg 4 x 6 x 122kg WYCISKANIE "proca " 6 x 122 ,132kg 4 x 142kg 2 x 152kg,2-gie powtórzenie bardzo słabe:-( umęczone , TRZYMANIE NA WYPROSTOWANYCH 12 sek 4 x 152kg WIOSŁO ŁAMANA LEŻĄC NA ława + 8 x [...]

Dzisiaj trening w domu ,nie chce mi się iść na miejską a chyba raczej nie za bardzo mam chęć dzisiaj ćwiczyć z uczestnikami warsztatów a i dobrze niech ich wychowawcy trochę się zaangażują }:-(

ŚRODA trening w domu /SFD/2019/4/24/fce1589d1d2d4f1a98530bd6d65f4345.jpg

ŚRODA trening w domu ,na 1-wszy ogień skos minus https://www.youtube.com/watch?v=3M7tuiY5pHE